Нутрициолог Д. Никитина рассказала, как режим питания влияет на уровень энергии и общее самочувствие в течение дня.
По ее словам, оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень энергии.
Завтрак особенно важен, так как он запускает обмен веществ и помогает организму пробудиться. Исследования показывают, что полноценный завтрак, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры, способствует повышению концентрации и когнитивных способностей.
Специалист также отметила, что перекусы допустимы при интенсивных физических нагрузках. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к упадку сил и набору лишнего веса, заключила эксперт.
